ওজন বৃদ্ধি অনেক জটিল একটি সমস্যা। একবার ওজন বাড়তে শুরু করলে তা কমানো বেহ কষ্টকর হয়ে পড়ে। বিভিন্ন কারণেই ওজন বাড়ে। তবে ওজন বাড়ার অন্যতম একটি কারণ হচ্ছে রাতে অতিরিক্ত খাওয়া ও ঠিকমতো ঘুম না হওয়া।
জানেন কি, অতিরিক্ত ওজনের কারণে দেহে নানা রকম রোগ সহজেই বাসা বাধে। তাইতো ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুব জরুরি। তাইতো এমন তিনটি তরল খাবার আছে, যা রাতে ঘুমানোর আগে খেলে ওজন কমবে তরতরিয়ে। স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী এসব তরল খাবারগুলো সম্পর্কে আলোচনা করা হলো-

দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ট্রিপটোফ্যান। তাই ঘুমানোর আগে ঠাণ্ডা বা গরম দুধ খেলে ঘুম ভালো হয়। এর ফলে শরীরিক ও মানসিক চাপ কমার সঙ্গে ওজনও কমে।

কম ক্যালরি সমৃদ্ধ সয়া দুধে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড ও ট্রিপটোফ্যান। এই উপাদানগুলোই ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে ও ওজন কমায়। এছাড়া সয়া দুধ মস্তিষ্কে উপকারী হরমোন তৈরি করে, যা বাড়তি ওজন কমায়।

তাজা আঙুরের রস ওজন কমায়। তাই রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস আঙুরের রস খেলে ঘুম ভালো হবে ও অতিরিক্ত চর্বিও কমবে।